Et variert kosthold er viktig for at du skal ha det bra, og for at du skal orke å trene. Men mangel på tid og inspirasjon kan gjøre det vanskelig å få nok variasjon i kostholdet. Sunn mat kombinert med trening er den beste måten å holde vekten nede på. Nautilusmetoden gir bedre styrke, kondisjon og vektkontroll.
Her får du tips om noen lekre, kalorifattige måltider som er enkle å tilberede. Oppskriftene er beregnet på én person, men det går selvsagt fint an å lage flere porsjoner. Ved hver av oppskriftene har vi ført opp hvor mange kilokalorier retten inneholder, og hvor stor del av kaloriene som kommer fra karbohydrater, proteiner og fett. Tilbehør som ris og pasta er inkludert i regnestykket.
